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Cómo aumentar naturalmente la serotonina, la hormona de la felicidad

La serotonina es la encargada de la actividad neuronal y los procesos neuropsicológicos, un bajo nivel de esta hormona produce efectos negativos en tu salud.
 

Por Redacción

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Cómo aumentar naturalmente la serotonina, la hormona de la felicidad Cómo aumentar naturalmente la serotonina, la hormona de la felicidad

La serotonina, o también llamada la hormona de la felicidad, tiene un papel importante en la salud de tu cuerpo.

Cuando esta tiene niveles bajos produce una disminución de la motivación, dificultad para sentir placer, cambios repentinos de humor, presencia de sentimientos negativos, entre otros factores que afectan la vida cotidiana.

Te compartimos cómo estimularla de manera natural para evitar estos efectos negativos en tu salud mental.

Síntomas de un bajo nivel de serotonina

Serotonina, la hormona de la felicidad. La hormona de felicidad se puede aumentar con ejercicio.

La serotonina, o la hormona de la felicidad, es una sustancia química producida por las células nerviosas que actúa como neurotransmisor; la cual tiene la función de regular la actividad neuronal y varios procesos neuropsicológicos.

Esta misma tiene una gran relación con el control de las emociones y el estado anímico, además, regula el apetito, controla la temperatura corporal, modula la actividad motora, regula el apetito sexual, controla la percepción y la función cognitiva, etc.

Los síntomas más comunes asociados a la falta de dopamina son:

  • Ausencia de interés en la vida.
  • Comportamientos autodestructivos.
  • Ansiedad por comer dulces y carbohidratos.
  • Problemas digestivos como el síndrome de colon irritable.
  • Problemas de memoria.
  • Altos niveles de estrés.

 

¿Cómo aumentar la serotonina naturalmente?

La hormona de felicidad se puede aumentar con ejercicio.

Practicar ejercicio.

Expertos recomiendan realizar ejercicio de 30 a 60 min al día para aumentar la producción de esta hormona.

Escuchar música.

La música ayuda a generar conexiones neuronales que incrementan los niveles de dopamina en el cuerpo. 

Meditar.

Respirar profundo, pensar cosas positivas y cerrar los ojos son ejercicios perfectos para generar calma y por consiguiente serotonina.

Dormir adecuadamente.

Se recomienda dormir 8 horas diarias para que el sueño regule esta hormona.

Suplementos naturales.

En esta nota

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